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吃晚餐时的禁忌,你知道吗?

发布时间:2019-02-22浏览:436次 来源: 网络转载 我要转载

晚餐吃什么呢?一般情况下,晚餐是不宜吃过多的。在民间有晚餐要吃少的说法,这并不是没有根据的哦。同时,晚餐的禁忌还有哪些?有哪些食物是晚上不能吃的呢?今天就来一起了解了解吧。

吃晚餐时的禁忌,你知道吗?

一、晚餐别碰这5类食物

油腻食品

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

剩饭剩菜

出于方便或是怕麻烦的原因,不少人会在晚餐食用中午的剩饭剩菜。但像鱼肉等蛋白质含量高的食物其实很容易变质,一旦使用可能导致细菌感染,诱发胰腺病变。

吃得太辣

晚上吃得过辣过于重口味,比如摄入大量的辣椒、洋葱等辛辣食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃部食管反流,极易引发便秘、大便干燥、消化不良等问题。体内毒素和废物无法排出体外,易发胖。所以,建议日常饮食,尤其是晚餐,还是以清淡为主!

胀气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

含酒精的饮品

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此,尽量保证睡前4—6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。

二、晚饭什么时候吃最好

吃晚饭的时间

吃晚餐最佳时间是晚上17点~19点间,最好别超过20点,饭后尽量别久坐不动,靠墙站立做些小运动帮助肠胃消化,以免消化不良造成晚间睡眠不稳定。

晚餐以清淡、易消化为主

晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。

饭后散步

饭后散步一般是在饭后30-40分钟后开始,这样是有利于人体健康的。

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