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邢台天狮教您小腿抽筋怎么办?

发布时间:2019-06-21浏览:301次 来源: 程斌跃 我要转载

目前级别:星金 所属团队:燕赵雄鹰

所在地区:河北邢台立即进入Ta的网站>>

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历,那么睡觉时小腿抽筋是怎么回事呢?邢台天狮教您!  

小腿抽筋什么原因?该怎么办?  

一、睡觉时小腿抽筋是怎么回事?  

1、寒冷刺激  

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,会引起小腿抽筋。  

2、骨质疏松  

老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。  

3、休息不当  

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。  

如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。  

4、睡姿不好  

睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于*放松状态,引起肌肉被动挛缩。  

5、疾病原因  

临床上所见到的夜间腿抽筋,大多数属特发性。但是,在患有某些疾病时,发生腿抽筋的概率增加,称为继发性腿抽筋,如多种肌肉病、外周神经病、***、***、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。  

6、缺乏钙质  

多数患者与缺钙有关。比如,绝经后的女性、节食减肥的人等,由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。  

二、睡觉时小腿抽筋怎么办?  

1、用热毛巾敷  

可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。  

2、单足跳缓解疼痛  

腿抽筋时,可用抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另一条腿提起。这种方式虽然很痛,但效果不错,不过注意要用手扶着墙,避免摔跤。  

3、绷直抽筋的腿  

其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直,不要弯曲,如果身边有人,可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。  

4、迅速拉筋  

建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时,一定不要将腿弯起来,以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原来的地方。  

5、腿往后弯  

腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面弯过去,在脚掌靠近大腿时,可以用手将抽筋的腿向上拉。  

6、脚心相对  

两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时,可以请求身边的人坐在对面,两人双手伸直拉住,脚也伸直并脚心相对,身边人可用力压住对方的脚趾头,使抽筋者的脚保持绷直。  

邢台天狮整理的这些内容希望可以帮助到你。


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